Stres może zmieniać sposób, w jaki trzymamy ciało
W okresach skupienia częściej zaciskamy zęby, unosimy barki albo ograniczamy swobodny ruch szyi.
Nie każda taka reakcja oznacza problem medyczny, lecz może wpływać na komfort.
Najpierw zauważ, potem reaguj
Krótka obserwacja pozycji żuchwy i oddechu bywa bardziej użyteczna niż ciągłe pilnowanie twarzy.
Celem jest rozpoznanie momentu napięcia, a nie osiągnięcie idealnej kontroli.
Ruch powinien pozostać łagodny
Delikatna zmiana pozycji, spacer albo przerwa od ekranu mogą wprowadzić potrzebną różnorodność.
Intensywne samodzielne techniki nie są dobrym wyborem, gdy pojawia się ból lub ograniczenie ruchu.
Terapia zaczyna się od wywiadu
Informacja o zaciskaniu zębów, leczeniu stomatologicznym i bólu pomaga bezpiecznie ustalić zakres.
Czasem właściwym krokiem jest wcześniejsza konsultacja ze stomatologiem lub fizjoterapeutą.
Objawy alarmowe wymagają specjalisty
Blokowanie żuchwy, uraz, nasilający się ból i wyraźne ograniczenie ruchu nie są tematami do przeczekania w gabinecie relaksacyjnym.
W takich sytuacjach potrzebna jest właściwa diagnostyka.